1、檸(ning)檬+蘋(pin)果(guo)醋

檸檬中的(de)(de)煙酸能(neng)有效去除牙垢(gou)，而蘋(pin)果醋(cu)中的(de)(de)醋(cu)膠(jiao)也可使牙齒變白。建(jian)議你(ni)將檸檬汁與(yu)蘋(pin)果醋(cu)按1:1的(de)(de)比(bi)例調好，蘸在化妝棉(mian)上，輕輕擦拭(shi)牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即(ji)可生效!

2、大口嚼(jiao)芹(qin)菜

法國健康專家讓?吉格推薦的(de)護牙(ya)(ya)食(shi)品是芹(qin)(qin)(qin)菜。他認為，在(zai)你大口嚼芹(qin)(qin)(qin)菜時，等于為牙(ya)(ya)齒(chi)進行(xing)了一次大掃除。芹(qin)(qin)(qin)菜中豐富的(de)粗纖維可有效清除附著在(zai)牙(ya)(ya)齒(chi)上的(de)食(shi)物殘渣，減(jian)少(shao)色素沉(chen)著。另外，芹(qin)(qin)(qin)菜中的(de)磷、鐵(tie)還能讓牙(ya)(ya)齒(chi)更堅硬!但一定(ding)注意，要嚼生芹(qin)(qin)(qin)菜!

3、足量(liang)維生素c

有(you)資料(liao)顯示(shi)，40的(de)牙(ya)齒(chi)變(bian)黃由(you)鈣(gai)化引發，足(zu)量的(de)維生素c能有(you)效阻止骨骼鈣(gai)化，讓牙(ya)齒(chi)保持原有(you)色澤(ze)。建(jian)議你平時多吃綠色花椰菜、西紅柿、奇異果(guo)、草莓等富(fu)含維生素c的(de)蔬果(guo)，它們都是使你牙(ya)齒(chi)亮(liang)白的(de)保證!

4、嚼7分鐘(zhong)無糖口香糖

嚼(jiao)無糖(tang)口香(xiang)糖(tang)能增加唾(tuo)液分泌量(liang)，中和(he)口腔(qiang)內的(de)酸性，防(fang)止牙齒(chi)因(yin)腐(fu)蝕變色。美國(guo)明尼蘇(su)達大學牙科專家研究發現(xian)，無糖(tang)口香(xiang)糖(tang)中的(de)木糖(tang)醇還(huan)能有效抑制造成齲齒(chi)的(de)細菌，讓你不(bu)會長(chang)“蟲(chong)牙”!但一般來說(shuo)，每天嚼(jiao)7分鐘口香(xiang)糖(tang)就夠了，多嚼(jiao)會讓嚼(jiao)肌變大!

5、芥末(mo)+綠茶粉

芥(jie)末中含有(you)一種成(cheng)分叫isothiocyanates，實驗發現，這(zhe)種成(cheng)分可有(you)效抑制口腔內的(de)鏈(lian)球菌繁殖，讓(rang)牙(ya)(ya)齒不(bu)會因酸性物質的(de)腐蝕而變色!如果你不(bu)喜歡芥(jie)末的(de)味(wei)道，建議你將它蘸(zhan)點綠(lv)茶粉再吃，這(zhe)樣不(bu)僅能中和芥(jie)末的(de)辛辣(la)味(wei)，綠(lv)茶中的(de)抗氧化劑(ji)還能讓(rang)牙(ya)(ya)齒更堅硬!

6、30-50克乳(ru)酪

乳酪不但是鈣(gai)物質的(de)(de)良好來源(yuan)，它所含的(de)(de)大量磷酸(suan)鹽可有(you)效平衡口腔中的(de)(de)酸(suan)堿度，強化牙(ya)(ya)表(biao)面琺瑯質的(de)(de)重(zhong)建，最適合受過損(sun)傷的(de)(de)牙(ya)(ya)齒。如果你感覺最近牙(ya)(ya)齒顏色不理想，建議(yi)你在每天早餐中加入30-50克純乳酪!

7、使(shi)用電動牙刷

電動牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)被稱(cheng)為(wei)“21世(shi)紀口(kou)腔研(yan)究(jiu)史上的(de)(de)一大發(fa)明”。實驗證明，電動牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)比一般牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)能多清除(chu)38的(de)(de)牙(ya)(ya)菌斑，長期使用(yong)(yong)，可讓牙(ya)(ya)齒亮(liang)白程(cheng)度(du)(du)增加(jia)20以(yi)上。更重要的(de)(de)是，它能減少六(liu)成的(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)力(li)度(du)(du)，不會讓牙(ya)(ya)齦受傷。但電動牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)需每三個月(yue)更換(huan)刷(shua)(shua)(shua)頭(tou)，因為(wei)3個月(yue)后，刷(shua)(shua)(shua)毛變(bian)粗糙(cao)，清潔作(zuo)用(yong)(yong)降低。調查顯示(shi)，在那(nei)些抱怨電動牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)對牙(ya)(ya)齒亮(liang)白程(cheng)度(du)(du)改觀(guan)不大的(de)(de)人群中，80的(de)(de)人都很少更換(huan)牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)刷(shua)(shua)(shua)頭(tou)!

8、每周(zhou)用(yong)2-3次漱口水

漱(shu)(shu)(shu)口(kou)水中含有麝香(xiang)草(cao)粉、薄荷醇、水楊(yang)酸(suan)等(deng)成(cheng)分，能抑制牙(ya)菌(jun)斑的生成(cheng)，堅固牙(ya)齒琺瑯質。而且漱(shu)(shu)(shu)口(kou)水可(ke)濕(shi)潤口(kou)腔(qiang)黏(nian)膜，起到(dao)人工唾(tuo)液作(zuo)用(yong)，提高你的消化(hua)力!牙(ya)科專家建議漱(shu)(shu)(shu)口(kou)水的使用(yong)頻率為每周2-3次，漱(shu)(shu)(shu)后30分鐘盡量避免(mian)進食，這樣才能讓(rang)漱(shu)(shu)(shu)口(kou)水在口(kou)腔(qiang)內充分發揮作(zuo)用(yong)，使牙(ya)變白!