1、不餓(e)也要(yao)吃(chi)：寧可少(shao)吃(chi)也要(yao)吃(chi)，這(zhe)樣做(zuo)是(shi)為了(le)避免吃(chi)飯(fan)時間過了(le)才(cai)覺得餓(e)，然后(hou)亂吃(chi)零食(shi)，或者導致下一餐過餓(e)狂(kuang)吃(chi)。

2、一定要(yao)吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量(liang)的(de)機制哦(e)。

3、晚(wan)餐要(yao)在晚(wan)上8點前完成：再晚(wan)吃(chi)晚(wan)餐就(jiu)等(deng)于吃(chi)宵夜了，如(ru)果確實(shi)無(wu)法在8點前吃(chi)完晚(wan)餐，就(jiu)請(qing)用水果來代替吧。

4、每餐(can)都(dou)要吃(chi)水果：水果含有豐富的纖(xian)維與維他命，熱量也低，吃(chi)了又有飽腹感(gan)，還能(neng)養顏美容，實(shi)在沒有不(bu)吃(chi)的道理。

5、一定要利用青菜吃(chi)到飽：桌上一味看著別人吃(chi)的確很(hen)痛(tong)苦，那就多將筷子(zi)移到青菜上吧，而且不(bu)要吃(chi)生炒(chao)、油泡的，最好是水煮青菜。

6、每天喝水2000cc：新陳代謝良好才能排掉身上的多余油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不(bu)了(le)它。

7、早上(shang)起(qi)床的第(di)一杯(bei)水(shui)：如果(guo)你習(xi)慣了早上(shang)起(qi)床要喝果(guo)汁(zhi)、牛(niu)奶等，請將(jiang)它們(men)移到第(di)二位吧(ba)，先喝一杯(bei)溫水(shui)，洗凈腸胃、補充夜間(jian)流失的水(shui)分。

8、吃東西要(yao)細(xi)嚼慢咽：本來(lai)(lai)就吃得(de)少，還(huan)吃得(de)急的(de)話，身體(ti)還(huan)沒(mei)來(lai)(lai)得(de)及吸收營養物質就流失掉了(le)，還(huan)會給胃(wei)部(bu)帶(dai)來(lai)(lai)負擔。

9、學會挑食：油(you)膩(ni)的(de)(de)不吃(chi)、煎炸的(de)(de)不吃(chi)，少往餐館跑，多吃(chi)水煮蔬菜、多自己(ji)開伙(huo)。

10、一定要催眠自己：很(hen)多(duo)人都(dou)承認，好吃(chi)(chi)的(de)(de)東西往往無益、有(you)益的(de)(de)東西不(bu)(bu)怎(zen)么好吃(chi)(chi)，但一定要不(bu)(bu)停告訴自己，蛋糕(gao)、薯條真的(de)(de)不(bu)(bu)好吃(chi)(chi)……我已經飽了，什(shen)么都(dou)吃(chi)(chi)不(bu)(bu)下了，這(zhe)一招真的(de)(de)很(hen)有(you)用(yong)。